大资本网站-大资本娱乐欢迎您!

防跌倒有个“四部曲”

时间:2020-12-04 05:04

防备白叟跌倒,咱们向读者介绍“四部曲”,期望晚年朋友能了解并记住,也能够当成口诀常常温习。这“四部曲”便是:直面跌倒说出来;运动恢复动起来;眼睛足部守时查;家居环境别落下。

恰当、守时的恢复运动也能协助白叟添加平衡力,防止跌倒。防备跌倒的训练方法大致有4种,包含耐力操练、力气操练、柔韧性操练、平衡力操练。要提示白叟的是,一切运动都要遵从适度准则,力所能及,否则反而会形成损害。

我国白叟跌倒的景象中,有44%发作在家中。因而,改进家居环境的安全程度,同样是防备白叟跌倒的重要手法。客厅里,家具不能阻挠过道,地板要平坦防滑,电线需收起固定,防止设置小地毯等易绊倒人的物品,沙发不宜过软。卧室里,设置触手可及的夜灯,地板平坦防滑,床垫软硬适中,家具高度适中。洗手间,马桶旁要有扶手,尽量不运用蹲厕,地上枯燥,铺防滑垫。厨房里,最好做到让常用物品触手可及,尽量防止踩凳子去够橱柜。楼道里,宽阔整齐,光线足够,地上无杂物或高低不平。